Journée nationale des aidants (6 octobre) : 7 gestes concrets pour ne plus porter seul(e) un proche

Écrit à l'occasion de la Journée nationale des aidants, qui a lieu chaque année le 6 octobre.

Vous accompagnez un parent, et vous ne vous dites pas « aidant » ?

Vous conduisez à ses rendez-vous, vous gérez les ordonnances, vous appelez le soir pour savoir comment s'est passée la journée.

Cette journée est faite pour vous : elle rappelle que ce que vous faites a un nom, et qu'il existe des aides.

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Le 6 octobre : une journée pour ceux qu'on ne voit pas

Chaque année, le 6 octobre, la France célèbre la Journée nationale des aidants. La première édition a eu lieu le 6 octobre 2010, à Paris et en région. L'idée était simple : donner un visage à celles et ceux qui accompagnent, au quotidien et sans être payés, un parent, un conjoint, un enfant ou un voisin que l'âge, la maladie ou le handicap ont fragilisé.

Cet article a été écrit à cette occasion. Il ne cherche pas à vous dire que vous êtes formidable (vous le savez peut-être, ou vous n'avez pas le temps d'y penser). Il veut vous donner sept gestes concrets, que l'on peut faire cette semaine.

Combien d'aidants en France ? Probablement vous aussi

Les chiffres varient selon la façon de compter. Le baromètre des aidants de la Fondation APRIL, réalisé avec l'institut BVA, estimait en 2016 qu'environ 11 millions de personnes apportent régulièrement et bénévolement une aide à un proche en France, soit à peu près un Français sur cinq. D'autres estimations, plus restrictives, ne comptent que les aidants qui accompagnent une personne dépendante au quotidien, et donnent des chiffres plus bas.

Ce que le même baromètre soulignait surtout : 69 % des personnes concernées ne se considéraient pas comme aidantes. On se dit « je fais ce qu'il faut pour ma mère », pas « je suis aidant ». Or tant qu'on ne se reconnaît pas comme tel, on ne demande pas d'aide, on ne cherche pas ses droits, et on s'épuise seul.

Chiffres anciens : à prendre comme un ordre de grandeur, pas comme une statistique de 2026.

Un exemple pour fixer les idées (situation imaginée)

Imaginons Karim, 52 ans, qui vit à Lyon. Sa mère, 81 ans, habite à deux heures de route. Sa sœur est à Marseille, son frère à l'étranger. Depuis la chute de leur mère au printemps, Karim répond à tout : les appels de l'infirmière, le renouvellement des ordonnances, les rendez-vous chez le cardiologue.

Il n'a jamais décidé d'être « le responsable ». C'est arrivé parce qu'il décrochait toujours le téléphone. Sa sœur et son frère ne se désintéressent pas de leur mère, mais ils ne savent pas ce qui se passe, donc ils ne savent pas quoi faire.

C'est une histoire très courante. Les sept gestes qui suivent sont ceux qui changent ce genre de situation.

Geste n° 1 : Vous reconnaître comme aidant

C'est le plus simple et le plus décisif. Si vous aidez régulièrement un proche pour les actes de la vie quotidienne, les démarches, les déplacements ou les soins, vous êtes un proche aidant. Cela ne veut pas dire que vous devez tout porter. Cela ouvre l'accès à des droits et à des services, que l'on ne demande pas quand on ne se reconnaît pas dans le mot.

Geste n° 2 : Ne plus être le seul « décrocheur de téléphone »

Dans beaucoup de familles, une seule personne sait tout. Le jour où elle est malade, en vacances ou débordée, plus personne ne sait rien.

Cette semaine, essayez ceci :

Réunissez la fratrie (en visio si besoin), 30 minutes, pas plus.
Posez les besoins de votre parent sur la table : rendez-vous, courses, médicaments, démarches.
Répartissez par tâches, pas par « qui a le plus de temps ». Un frère éloigné peut très bien gérer les démarches en ligne et la paperasse.
Notez qui fait quoi, pour que chacun puisse le retrouver.

Pour aller plus loin sur la répartition entre frères et sœurs, lisez notre article sur le planning partagé.

Geste n° 3 : Mettre l'information au même endroit

La charge mentale de l'aidant vient beaucoup du fait que tout est dans sa tête : la date du prochain rendez-vous, le nom du traitement, le numéro de l'infirmière. Un seul endroit partagé, consulté par toute la famille, suffit à transformer la situation :

un calendrier commun pour les rendez-vous et les passages à domicile ;
un coffre de documents (ordonnances, comptes rendus, carte Vitale, mutuelle) accessible en quelques secondes, y compris en urgence ;
un journal où chacun note ce qu'il a constaté (« Maman a mal dormi », « il n'a presque pas mangé ») afin que personne ne répète les mêmes questions.

Vous pouvez le faire avec des outils simples (un agenda partagé, un dossier partagé). Cercle d'Amour regroupe ces trois éléments, avec des alertes, dans une application pensée pour les familles.

Geste n° 4 : Connaître vos droits financiers

Beaucoup d'aidants ignorent qu'ils peuvent être indemnisés quand ils réduisent ou arrêtent temporairement leur activité. Voici les points à connaître, d'après le portail officiel pour-les-personnes-agees.gouv.fr (page mise à jour en janvier 2026) :

Le congé de proche aidant permet de s'absenter de son travail pour accompagner un proche en perte d'autonomie.
L'allocation journalière du proche aidant (AJPA) indemnise ce congé : 66,64 € par jour en 2026, dans la limite de 66 jours pour l'accompagnement d'un proche âgé, et de 4 proches au maximum sur l'ensemble d'une carrière.
Elle concerne notamment les salariés, les agents publics, les travailleurs indépendants et les demandeurs d'emploi indemnisés, sous conditions.
La demande se fait auprès de la CAF ou de la MSA.

Les montants et les conditions évoluent. Vérifiez-les sur le site officiel ou auprès de la CAF avant toute démarche.

Geste n° 5 : Utiliser Ma Boussole Aidants

Ma Boussole Aidants est une plateforme en ligne gratuite qui aide les aidants à trouver leurs droits, les aides financières, les solutions de répit et les structures près de chez eux. Son annuaire recense plus de 61 500 structures locales, et elle propose aussi des webinaires et des cafés thématiques. C'est un très bon point de départ si vous ne savez pas par où commencer.

Geste n° 6 : Penser au répit avant l'épuisement

Le répit n'est pas un luxe. Accueil de jour, séjours de répit, relais à domicile, groupes de parole, cafés des aidants : ces solutions existent, souvent près de chez vous, mais elles sont rarement demandées avant la crise. Renseignez-vous auprès du centre communal d'action sociale (CCAS) de la commune de votre proche, auprès du département ou sur Ma Boussole Aidants. Une conversation de dix minutes avec un professionnel suffit pour savoir ce qui est disponible.

Geste n° 7 : Prendre soin de vous, concrètement

Pas de grandes phrases. Trois choses simples :

Gardez un moment par semaine qui n'appartient qu'à vous, et mettez-le dans le calendrier comme un rendez-vous médical.
Gardez un suivi de votre propre santé : votre médecin doit savoir que vous êtes aidant.
Acceptez qu'un frère, une sœur, un voisin ou un professionnel fasse les choses autrement que vous. Ce n'est pas moins bien : c'est un relais.

Par où commencer cette semaine ?

Pas besoin de tout faire. Choisissez un geste :

Envoyez ce soir un message à la fratrie : « On se fait 30 minutes en visio dimanche ? »
Ouvrez Ma Boussole Aidants et regardez ce qui existe près de chez votre parent.
Photographiez les trois derniers documents médicaux et mettez-les dans un même dossier partagé.

Le 6 octobre rappelle que les aidants existent. Le reste de l'année, c'est l'organisation qui fait la différence. Et vous n'êtes pas obligé(e) de la construire seul(e).

Sources

Banque des Territoires, « Le gouvernement organise la première Journée nationale des aidants » (6 octobre 2010).
Carenews, « Journée nationale des aidants : ils sont 11 millions en France » (5 octobre 2016), d'après le baromètre des aidants de la Fondation APRIL et de BVA.
Portail national pour les personnes âgées (pour-les-personnes-agees.gouv.fr), fiche « Les aides financières pour les proches aidants » (mise à jour le 29 janvier 2026).
Banque des Territoires, présentation de Ma Boussole Aidants.

Et si ce 6 octobre était le début d'un autre rythme ?

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